Онлайн-ретрит

Совместная медитация — это очень важная составляющая практики. Но как медитировать вместе, если люди находятся в разных городах? Мы придумали решение — однодневный онлайн-ретрит! Он создан для того, чтобы как можно больше людей из разных городов могли практиковать медитацию вместе в онлайн-пространстве. Это нужно, чтобы углубить опыт и понимание того, как работает наш ум.

Мы встречаемся вместе на платформе Zoom и делаем под руководством ведущих несколько сессий направляемых и самостоятельных медитаций. В конце ретрита мы завершаем молчание, делимся опытом и проводим сессию вопросов и ответов. 

На онлайн-ретрите мы будем:

  • Практиковать медитации успокоения ума (1 уровень программы «Радость жизни»: медитация на звук, телесные ощущения, дыхание, мысли и эмоции);

  • Делиться опытом с другими участниками и задавать вопросы по практике ведущим ретрита;

  • Практиковать йогу осознавания — небольшой комплекс физических упражнений, направленных на поддержание бодрости ума и тела.



Преимущества ретрита:


  • Время, полностью посвящённое медитации 

  • Непрерывное продолжение практики несколько часов

  • Углубление практики и возможность попробовать разные техники медитации

  • Ускорение выполнения домашнего задания по программе «Радость жизни»



Условия участия:


Ретрит открыт для всех, кто практикует медитацию.


Время и место:


Ближайший ретрит пройдет в субботу 24 февраля с 9:00 до 14:00 по московскому времени.
Ретрит пройдёт онлайн, в программе Zoom.



Расписание ретрита:

 9:00 - 11:00 Первая сессия ретрита 

11:00 - 12:00 Перерыв

12:00 - 14:00 Вторая сессия ретрита, завершение




Стоимость участия:


Стандартный билет - 1 500 руб

Спонсорский билет - 2 500 руб

Льготный билет - 750 руб



Оплата возможна только безналичным расчетом на сайте. 

Если ваша финансовая ситуация не позволяет вам оплатить стоимость билета, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте inform@tergar.ru



Инструкторы



ann_b.jpgАнна Заикина
Ведущая практики центра Тергар

Начала изучать и практиковать медитацию в 2013 году, когда в руках оказалась книга Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Знакомство с Цокньи Ринпоче, родным братом Мингьюра Ринпоче, и с опытными участниками и ведущими Тергар стало большим стимулом для личной практики. 
Анна считает очень ценным и важным участие в деятельности центра Тергар и помощь в организации мероприятий. 

Профессиональную карьеру посвятила вопросам охраны и финансов в организациях. Всегда увлекалась  психологией и во время учебы на психоаналитического консультанта изучала связь медитации и психологии, а в дипломной работе провела исследование того, как практика медитации влияет на развитие эмпатии и рефлексии у практикующих.  



Ира (1).jpgИрина Дёминова
Ведущая практики центра Тергар

Ведущая практик сообщества Тергар. Ученица Мингьюра Ринпоче с 2018 года. Познакомилась с книгой «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» на учениях Далай Ламы в Риге и в этом же году присоединилась к учениям Мингьюра Ринпоче , которые проводились в Москве и Подмосковье. Учения и практики вдохновили простотой, искренностью и глубиной, расширили понимание работы ума и связанных с ним эмоций и переживаний. Считает практики работы с умом идеальным сочетанием со своей профессиональной деятельностью психотерапевта. 


Подготовка к событию


Мы бы хотели помочь вам получить максимальную пользу от этого события. Для этого мы предлагаем вам приготовить всё необходимое за пару дней до начала.

По возможности постарайтесь освободить это время и найти для себя удобное место. Если вы живёте с родственниками или другими людьми, сообщите им о своих планах и попросите дать вам больше пространства. Помните, что это событие принесёт пользу не только вам, но и тем, кто вас окружает!

Есть несколько моментов, о которых следует помнить.


Место для медитации и создание подходящих условий


  • Найдите такое место, где вас, скорее всего, не потревожат на протяжении события.

  • Убедитесь, что ваше интернет-соединение надёжно и устойчиво.

  • Отключите мобильный телефон или переведите его в режим полёта. 

  • Отключите уведомления на своих электронных устройствах: компьютере, планшете, телефоне, часах и т.д.

  • Подготовьте для себя комфортное и аккуратное место, по возможности с хорошим освещением.

  • Чтобы ваш опыт ретрита был оптимальным, рекомендуем подключаться с компьютера, а не с телефона.

  • По возможности найдите место, где достаточно пространства, чтобы выполнять лёгкую разминку.


Список необходимого 


  • Стул или подушка для сидения
  • Ковёр или коврик для йоги, чтобы подложить под подушку
  • Компьютер или ноутбук
  • Зарядка для ноутбука
  • Наушники и микрофон (по желанию)

Не обязательно 
Вода и перекус (например, орехи, фрукты), чтобы поесть между сессиями


Одежда


Используйте комфортную одежду, например, легинсы или спортивные штаны из дышащей ткани. Может быть полезно надеть несколько слоёв одежды, чтобы быть готовыми к изменениям температуры в течение дня. Лучше избегать тесной одежды, поскольку она может со временем ухудшать кровообращение.


DONATE