Курс «Успокоение ума», первый уровень обучения программы медитации «Радость жизни», созданной Мингьюром Ринпоче.
Этот курс подходит для новичков в медитации, а также для тех, кто уже практикует и хочет углубить свою практику. Курс открыт для всех желающих.
На курсе мы проходим основные техники медитации: медитация на звук, дыхание, визуальный объект, запах и вкус, телесные ощущения, а также на мысли и эмоции.
Освоить различные техники медитации успокоения ума и выбрать те, которые вам больше подходят
Прояснить ваши вопросы и узнать о тонких настройках практики у опытных инструкторов школы, учеников Мингьюра Ринпоче
Узнать о препятствиях в медитации и научиться с ними работать
Выстроить регулярную практику, «втянуться» в процесс
Заниматься практикой в группе в приятном и безопасном пространстве
Онлайн-курс «Успокоение ума» доступен в двух вариантах прохождения: в группе с инструкторами или самостоятельно.
Оба варианта в основе содержат одинаковый материал – уроки на онлайн-платформе, доступ в чат сообщества для общения с практикующими всех потоков и инструкторами центра.
Прохождение курса в группе отличается наличием регулярных вебинаров с инструкторами курса и группой на протяжении 7 недель, пока идет курс и неограниченным доступом в закрытый телеграм-чат.
Онлайн-курс содержит:
24 урока с новыми видео и инструкциями от Мингьюра Ринпоче
аудиомедитации для самостоятельной практики
тексты и дополнительные материалы
возможность задать вопросы инструкторам центра
доступ к общему чату практикующих
поддерживающие онлайн-занятия по понедельникам в 20:00 по московскому времени
Подходит для тех, кому важно иметь полную свободу в своей практике и проходить курс в своем темпе, кто не может или не хочет посещать групповые занятия.
Больше об этом формате изучения медитации на онлайн-платформе можно узнать из записи вебинара «Самостоятельное обучение на онлайн-платформе Тергар. Вопросы и ответы».
5 900 рублей - стоимость самостоятельного обучения на онлайн-платформе*.
Присоединиться к курсу можно в любое время. Доступ к материалам автоматически открывается на 6 месяцев сразу после регистрации.
Если во время прохождения курса самостоятельно вы решите присоединиться к ближайшему потоку, для вас будет действовать специальная цена. Обучение в потоке можно будет докупить на онлайн-платформе.
*Для пенсионеров действует скидка 50% по промокоду LGOTA50.
Загляните в первый урок прямо сейчас – попробуйте бесплатный доступ к платформе на 3 дня.
Тергар является Автономной некоммерческой организацией. Все средства от продажи билетов идут на поддержку деятельности Мингьюра Ринпоче в России.
Если ваша финансовая ситуация не позволяет вам оплатить стоимость билета, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте inform@tergar.ru
Онлайн-курс содержит:
24 урока с новыми видео и инструкциями от Мингьюра Ринпоче
аудиомедитации для самостоятельной практики
тексты и дополнительные материалы
возможность задать вопросы инструкторам центра
доступ к общему чату практикующих
поддерживающие онлайн-занятия по понедельникам в 20:00 по московскому времени
8 еженедельных интерактивных вебинаров c опытными инструкторами центра, на которых вы сможете задавать вопросы и делиться опытом
глубокий разбор тем уроков
совместные сессии медитации
общение с другими участниками курса и ведущими курса в закрытом telegram-чате вашего потока
Этот вариант был разработан для более интенсивного погружения в практику и глубокого усвоения материала. Будут домашние задания, постоянное поддерживающее общение и обсуждения личной практики и индивидуального опыта, полученного при медитациях.
Вы сможете медитировать в группе на еженедельных вебинарах, которые проходят по средам в 19:30 по Москве, и посещать практикумы по понедельникам в течение полугода после оплаты курса – доступ открывается сразу.
Практика наших студентов показывает, что сообщество играет очень важную роль в поддержании мотивации и формировании привычки регулярной медитации.
Доступ к онлайн-платформе предоставляется на 6 месяцев с даты регистрации.
Полная стоимость – 13 800 рублей.
Возможна оплата в рассрочку или частями. Подробнее можно почитать здесь.
*Для пенсионеров действует скидка 50% по промокоду LGOTA50.
Для тех, кто хочет пройти курс «Успокоение ума» повторно, действует специальная цена.
Скидка активируется автоматически, когда вы указываете электронный адрес, на который уже приобретали курс. Если скидка не сработала автоматически - напишите нам inform@tergar.ru
Тергар является Автономной некоммерческой организацией. Все средства от продажи билетов идут на поддержку деятельности Мингьюра Ринпоче в России.
Если ваша финансовая ситуация не позволяет вам оплатить стоимость билета, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте inform@tergar.ru
После оплаты курса вам на почту придет письмо от Тергар Россия study@tergar.ru со ссылкой доступа к курсу на онлайн-платформе. Доступ к материалам курса открывается сразу.
При регистрации на курс с группой и инструктором дополнительное письмо со ссылками на Zoom-встречи и закрытый телеграм-канал курса придет за несколько дней до начала курса.
Ринпоче родился в 1975 году в Непале. В семнадцатилетнем возрасте его пригласили учителем в трёхлетний ретрит своего монастыря, должность, которую редко занимал такой молодой лама. Он также закончил традиционное буддийское обучение философии и психологии, прежде чем основать монашеский колледж в своем домашнем монастыре на севере Индии.
Помимо обширного обучения медитативным и философским традициям тибетского буддизма, Мингьюр Ринпоче также имеет глубокий интерес к западной науке и психологии. В раннем возрасте он начал серию неофициальных дискуссий с известным нейробиологом Франсиско Варелой, который приехал в Непал, чтобы научиться медитации у Тулку Ургьена Ринпоче. Много лет спустя, в 2002 году, Мингьюр Ринпоче и другие монахи были приглашены в Лабораторию визуализации мозга и поведения Вайсмана в Университете Висконсина-Мэдисона, где Ричард Дэвидсон, Антуан Лутц и другие ученые исследовали влияние медитации на мозг продвинутых медитаторов. О результатах этого новаторского исследования сообщалось во многих наиболее широко читаемых в мире публикациях, включая National Geographic и Time.
Динара Токтосунова
Инструктор центра Тергар
Считает практику осознанности путем глубинного изменения восприятия окружающего мира, себя, отношений с людьми, а также возможностью увидеть новые способы проживания собственных эмоций и ощущений. Живет на две страны: руководит крупным медиа-агентством в Берлине, регулярно прилетая в Москву по работе и для того, чтобы провести занятия в школе Тергар.
Ксения Колесникова
Ведущая практик Тергар
Ксения – ведущая практик в Тергар – Санкт-Петербург. Начала изучать и практиковать медитацию в 2013, когда прочитала книгу Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Привнесла практику и в свою работу, организовав в 2018 году курс по практикам осознанности для студентов бизнес-школы, в которой работает.
Помимо работы в бизнес-образовании, проходила дополнительное обучение в сфере психологического консультирования.
Развивает свою практику, посещая семинары и ретриты. Мама двух взрослых сыновей. Среди учителей, вдохновивших ее на путь: Мингьюр Ринпоче, Пема Чодрон, Джек Корнфильд, Джон Кабат-Зинн.
Курс очень понравился, даже общение в группах, хотя изначально я не очень был настроен на общение. Платформа очень удобная.
Мне удалось систематизировать уже имеющиеся знания по медитации, восполнить пробелы и получить ответы на ряд вопросов. Восхищена терпением и любовью инструкторов.
Впечатления положительные. Материал дан понятно и был очень полезен. Вообще очень редкая возможность такого курса с опытными и заинтересованными в практикне ведущими и автором. Спасибо огромное!
Для меня очень важным моментом в этом курсе была именно структурность. Я посещала до этого различные занятия по медитации в других школах, и это всегда был хаос. В итоге до Тергара мне было и сложно, и непонятно, и к тому же совершенно неясно было, куда я двигаюсь и каким образом. Оглядываясь назад, могу сказать, что в Тергар меня привели две вещи: структурность и понятность курса и открытые и спокойные лица инструкторов.
Курс очень, очень понравился. Всё понятно, продумано, систематизировано. Материала для изучения предостаточно. Практики медитации изучались от простого к более сложному. Хотя не всегда удавалось присутствовать на занятии, но просмотрела занятия в записи на которых отсутствовала. Благодарю Мингьюра Ринпоче. Видеоучения простые и сразу всё понимаешь, как надо делать.