Успокоение ума

Курс «Успокоение ума», первый уровень обучения программы медитации «Радость жизни», созданной Мингьюром Ринпоче.

Этот курс подходит для новичков в медитации, а также для тех, кто уже практикует и хочет углубить свою практику. 

На курсе мы проходим основные техники медитации: медитация на звук, дыхание, визуальный объект, запах и вкус, телесные ощущения, а также на мысли и эмоции. 

Курс включает в себя

• Онлайн-уроки для самостоятельной работы;

• Уроки в Zoom 1 раз в неделю: совместная практика, обсуждение опыта, ответы на вопросы, разбор подводных камней и ограничений;

• Ежедневная поддержка в телеграм-канале.

• Вебинары для более глубокого разбора тем.

  

За 7 недель курса вы сможете:

• Освоить различные техники медитации успокоения ума и выбрать те, которые вам больше подходят;

• Прояснить ваши вопросы и узнать о тонких настройках практики у опытных инструкторов школы, учеников Мингьюра Ринпоче;

• Узнать о препятствиях в медитации и научиться с ними работать;

• Выстроить регулярную практику, «втянуться» в процесс;

• Заниматься практикой в группе в приятном и безопасном пространстве.

Условия участия

Курс открыт для всех желающих.

Когда?

Курс длится 7 недель, с 25 января по 15 марта. Поддерживающие занятия проводятся один раз в неделю, по средам с 19:30 до 21:00 мск (1,5 часа). 

Запись занятия будет доступна на обучающей платформе Тергар. Все материалы курса будут доступны в течение одной недели после окончания курса.

Стоимость участия

Стоимость при единовременной оплате — 9 800₽.

Стоимость при частичной оплате —  11 000₽ (5500₽ до начала курса и 5500₽ после двух недель обучения) 

Купить билет

Для пенсионеров действует скидка 50% по промокоду LGOTA50.

Тергар является Автономной некоммерческой организацией. Все средства от продажи билетов идут на поддержку деятельности Мингьюра Ринпоче в России.

Если ваша финансовая ситуация не позволяет вам оплатить стоимость билета, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте inform@tergar.ru

Бесплатное пробное занятие

На занятии вы узнаете:

• Что такое медитация успокоения ума и как она поможет сделать жизнь счастливей и проще
• Как практика помогает в работе со сложными эмоциональными состояниями
• Как с помощью медитации мы можем вовремя замечать свои эмоции, не вовлекаясь в них, но и не подавляя
• Как выстроить свою самостоятельную практику медитации, чтобы получать желаемые результаты
• Как обучаться медитации и какие есть ступени обучения в Тергаре

Как начать обучение?

После оплаты вам на почту придет ссылка на первую Zoom-встречу. Пожалуйста, сохраните ее. Она не будет меняться на протяжении всего курса. Если вы не находите письмо, то проверьте папку «Спам» или найдите письмо от orders@ticketscloud.com через поиск.

Вы получите ссылку на обучающую платформу Тергар . Если вы никогда не регистрировались на платформе Тергар, вам нужно будет пройти регистрацию. 

Если у вас уже имеете доступ на платформу Тергар, то вы сможете найти новый курс в списке доступных вам тренингов. 

Автор программы — Мингьюр Ринпоче

Ринпоче родился в 1975 году в Непале. В семнадцатилетнем возрасте его пригласили учителем в трёхлетний ретрит своего монастыря, должность, которую редко занимал такой молодой лама. Он также закончил традиционное буддийское обучение философии и психологии, прежде чем основать монашеский колледж в своем домашнем монастыре на севере Индии.

Помимо обширного обучения медитативным и философским традициям тибетского буддизма, Мингьюр Ринпоче также имеет глубокий интерес к западной науке и психологии. В раннем возрасте он начал серию неофициальных дискуссий с известным нейробиологом Франсиско Варелой, который приехал в Непал, чтобы научиться медитации у Тулку Ургьена Ринпоче. Много лет спустя, в 2002 году, Мингьюр Ринпоче и другие монахи были приглашены в Лабораторию визуализации мозга и поведения Вайсмана в Университете Висконсина-Мэдисона, где Ричард Дэвидсон, Антуан Лутц и другие ученые исследовали влияние медитации на мозг продвинутых медитаторов. О результатах этого новаторского исследования сообщалось во многих наиболее широко читаемых в мире публикациях, включая National Geographic и Time.

Инструкторы

Андрей Костырко
инструктор школы Тергар

Ученик Мингьюра Ринпоче с 2016 года. После встречи с книгой «Будда, мозг, нейрофизиология счастья» и участия в семинаре с Мингьюром Ринпоче обрёл вдохновение на изучение и практику медитации и присоединился к программе «Радость жизни». Считает, что совместная практика и обмен опытом являются важной частью обучения. С 2019 года является ведущим практик Тергар.

Ольга Фалеева
инструктор школы Тергар

Начала практиковать медитацию в 2016 году после встречи с книгой Мингьюра Ринпоче «Радостная мудрость». В дальнейшем посещала семинары и ретриты с Мингьюром Ринпоче в России, Индии и Непале. Медитация помогает ей знакомиться со своим умом, углублять понимание себя, других людей и дает инструменты для жизни в переменчивом мире.

Из чего состоят онлайн-уроки?

• Видеоучения мастера медитации Мингьюра Ринпоче для самостоятельного просмотра;
• Аудиомедитации с инструкторами Тергар для самостоятельной практики;
• Упражнения для развития осознанности в повседневной жизни;
• Статьи и дополнительные видео по теме урока;
• Чат с инструктором Тергара и другими участниками.