Курс «Успокоение ума», первый уровень обучения программы медитации «Радость жизни», созданной Мингьюром Ринпоче.
Этот курс подходит для новичков в медитации, а также для тех, кто уже практикует и хочет углубить свою практику.
На курсе мы проходим основные техники медитации: медитация на звук, дыхание, визуальный объект, запах и вкус, телесные ощущения, а также на мысли и эмоции.
Онлайн-уроки для самостоятельной работы
Уроки в Zoom 1 раз в неделю: совместная практика, обсуждение опыта, ответы на вопросы, разбор подводных камней и ограничений
Ежедневная поддержка в телеграм-канале
Вебинары для более глубокого разбора тем
Видеоучения мастера медитации Мингьюра Ринпоче для самостоятельного просмотра
Аудиомедитации с инструкторами Тергар для самостоятельной практики
Упражнения для развития осознанности в повседневной жизни
Статьи и дополнительные видео по теме урока
Чат с инструктором Тергара и другими участниками
Освоить различные техники медитации успокоения ума и выбрать те, которые вам больше подходят
Прояснить ваши вопросы и узнать о тонких настройках практики у опытных инструкторов школы, учеников Мингьюра Ринпоче
Узнать о препятствиях в медитации и научиться с ними работать
Выстроить регулярную практику, «втянуться» в процесс
Заниматься практикой в группе в приятном и безопасном пространстве
Курс открыт для всех желающих.
Курс длится 7 недель, с 5 апреля по 24 мая. Поддерживающие занятия проводятся один раз в неделю, по средам с 19:30 до 21:00 мск (1,5 часа).
Запись занятий будут доступны на онлайн-платформе Тергар.
Полная стоимость участия составляет 13 800 рублей
Для пенсионеров действует скидка 50% по промокоду LGOTA50.
Для тех, кто хочет пройти курс “Успокоение ума” повторно, действует скидка 50%. Скидка активируется автоматически, когда вы указываете электронный адрес, на который уже приобретали курс. Если скидка не сработала автоматически - напишите нам inform@tergar.ru
Тергар является Автономной некоммерческой организацией. Все средства от продажи билетов идут на поддержку деятельности Мингьюра Ринпоче в России.
Если ваша финансовая ситуация не позволяет вам оплатить стоимость билета, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте inform@tergar.ru
Ринпоче родился в 1975 году в Непале. В семнадцатилетнем возрасте его пригласили учителем в трёхлетний ретрит своего монастыря, должность, которую редко занимал такой молодой лама. Он также закончил традиционное буддийское обучение философии и психологии, прежде чем основать монашеский колледж в своем домашнем монастыре на севере Индии.
Помимо обширного обучения медитативным и философским традициям тибетского буддизма, Мингьюр Ринпоче также имеет глубокий интерес к западной науке и психологии. В раннем возрасте он начал серию неофициальных дискуссий с известным нейробиологом Франсиско Варелой, который приехал в Непал, чтобы научиться медитации у Тулку Ургьена Ринпоче. Много лет спустя, в 2002 году, Мингьюр Ринпоче и другие монахи были приглашены в Лабораторию визуализации мозга и поведения Вайсмана в Университете Висконсина-Мэдисона, где Ричард Дэвидсон, Антуан Лутц и другие ученые исследовали влияние медитации на мозг продвинутых медитаторов. О результатах этого новаторского исследования сообщалось во многих наиболее широко читаемых в мире публикациях, включая National Geographic и Time.
Мария Примаченко
Инструктор школы Тергар
Личная практика медитации началась в 2010 году, чтобы справиться с чувством тревоги и паническими атаками. Стала преподавать медитацию с 2016 года, когда прошла обучение под руководством Мингьюра Ринпоче и инструкторов Тергар. Ведет программы обучения медитации как для новичков, так и для более опытных практикующих. Интересуется сочетанием нейрофизиологии, буддизма и медитации. В профессиональной деятельности занимается коммуникациями и маркетингом.
Любит проводить время с семьей на природе и путешествовать по Индии.
Анна Заикина
Инструктор школы Тергар
Начала изучать и практиковать медитацию в 2013 году, когда в руках оказалась книга Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Знакомство с Цокньи Ринпоче, родным братом Мингьюра Ринпоче, и с опытными участниками и ведущими Тергар стало большим стимулом для личной практики.
Анна считает очень ценным и важным участие в деятельности центра Тергар и помощь в организации мероприятий.
Курс очень понравился, даже общение в группах, хотя изначально я не очень был настроен на общение. Платформа очень удобная.
Мне удалось систематизировать уже имеющиеся знания по медитации, восполнить пробелы и получить ответы на ряд вопросов. Восхищена терпением и любовью инструкторов.
Впечатления положительные. Материал дан понятно и был очень полезен. Вообще очень редкая возможность такого курса с опытными и заинтересованными в практикне ведущими и автором. Спасибо огромное!
Для меня очень важным моментом в этом курсе была именно структурность. Я посещала до этого различные занятия по медитации в других школах, и это всегда был хаос. В итоге до Тергара мне было и сложно, и непонятно, и к тому же совершенно неясно было, куда я двигаюсь и каким образом. Оглядываясь назад, могу сказать, что в Тергар меня привели две вещи: структурность и понятность курса и открытые и спокойные лица инструкторов.
Курс очень, очень понравился. Всё понятно, продумано, систематизировано. Материала для изучения предостаточно. Практики медитации изучались от простого к более сложному. Хотя не всегда удавалось присутствовать на занятии, но просмотрела занятия в записи на которых отсутствовала. Благодарю Мингьюра Ринпоче. Видеоучения простые и сразу всё понимаешь, как надо делать.