Знакомство с медитацией

Знакомство с медитацией — это практические онлайн-занятия для тех, кто что-то слышал или читал о медитации, но никогда не пробовал сам или попробовал, но ничего не понял.

Эти занятия созданы для того, чтобы новички лучше разобрались с самим понятием «медитация», узнали об основных техниках, попробовали медитацию на практике и получили свой собственный опыт.

Кроме этого, мы расскажем о том, как практиковать самостоятельно и какие ступени обучения медитации есть в Тергаре.

Как проходит занятие

Занятие включает в себя:

• короткое видеоучение мастера медитации Мингьюра Ринпоче,
  
• 2 сессии медитации по 10 минут, 
• обсуждение вопросов в мини-группах 
• и сессию вопросов и ответов, чтобы каждый имел возможность поделиться своими переживаниями и прояснить интересующие моменты.
  

Занятия проходит каждое воскресенье в 11:00 по Мск.

Вопросы и ответы:

1. Мне нужно как-то подготовиться к занятию?

Никакой специальной подготовки не нужно. Убедитесь, что вы можете уделить занятию 1 час вашего времени. Это время должно быть полностью посвящено практике. Чтобы вы не подключались из транспорта или в том, момент, когда вы делаете еще что-то.

2. На чем мне сидеть и как?

Не нужно никаких специальных сидений, стульев или подушек. И вы не должны специально к этому занятию освоить позу лотоса. Подойдет ваш обычный стул, на котором вы обычно сидите.

3. Нужно ли мне включать камеру и микрофон?

Ваши микрофоны будут отключены по умолчанию. Если вы захотите что-то спросить или поделиться, то можно будет поднять руку и администратор занятия включит ваш микрофон, или вы можете написать в чат.

Также мы просим всех участников включать камеры, нам приятно смотреть на ваши лица и эмоции.