• Проверьте почту: вам придёт ссылка на онлайн-занятия в Zoom. Это будет одна ссылка на все занятия.  
• Заведите будильник, чтобы не пропустить начало или подпишитесь на телеграм канал марафона, каждое утро мы будем присылать напоминания.
• 1 ноября в 8:00 переходите по ссылке и начинайте практиковать.

Самые важные вопросы:

Я в медитации новичок и вообще здесь впервые. Это ничего?

Это очень хорошо! Онлайн-марафон — это отличный способ познакомиться с медитацией, инструкторами и школой. Старайтесь не пропускать занятия и обязательно задавайте вопросы.

А если я пропущу занятие или не смогу вовремя присоединиться?

Специально для таких случаев мы ведем стримы на youtube. Как только у вас появится время, посмотрите запись и пройдите занятие.

Медитировать онлайн... Наверняка есть какие-то правила участия?

1. Найдите укромный тихий уголок, где вас никто не будет беспокоить. Не присоединяйтесь к встрече, если вы в транспорте, на улице или заняты чем-то ещё.
   

2. Посвятите занятию именно 40 минут и постарайтесь не отвлекаться на домашние или рабочие дела. Это ваше время.
   

3. Включите камеру (хотя бы поначалу). Все участники должны видеть друг друга, как если бы мы сидели в одной комнате. Это создает теплую атмосферу, чувство общности и безопасности у всех участников. На время медитации камеру можно отключить.
   

4. Поднимайте «виртуальную руку». На протяжении всего занятия в Zoom ваш микрофон будет отключен. Если вы захотите задать вопрос, поделиться опытом или что-то уточнить, вам нужно «поднять руку»: внизу экрана выберите пункт «реакции», затем нажмите «поднять руку». Администратор занятия увидит поднятую руку, назовет ваше имя и включит ваш микрофон.

С кем будем медитировать?

Ирина Кузнецова 

8 лет обучает практикам медитации. Много лет занимала должность директора по маркетингу в крупных российских компаниях, а теперь более года сама ведет корпоративные программы развития осознанности.

Алина Рубен 

Наш агент в Калининграде, художник и стеклянных дел мастер. Неравнодушна и принимает участие в решении проблем прав животных и окружающей среды. Фанатка неформальной практики, инсайтов и открытий в повседневной рутине. 

Андрей Костырко 

Познакомился с медитацией в 2016 году и понял, что практика — это именно то, что придает значение и смысл его интересу к психологии и узнаванию себя. Предприниматель, который заботится о своей семье и постоянно находит опору для практики в общении с двумя взрослыми сыновьями.

Динара Токтосунова 

Более 9 лет практикует медитацию.Считает практику осознанности путем глубинного изменения восприятия окружающего мира, себя, отношений с людьми, а также возможностью увидеть новые способы проживания собственных эмоций и ощущений.

Мария Примаченко 

Практикует медитацию с 2010 года, в традициях тибетского буддизма — с 2014. Источником ее вдохновения стала Индия, увлекаясь философией адвайта-веданты и других школ, неоднократно путешествовала в Варанаси в поиске методов, как научиться понимать себя и других.

Алексей Белоусов 

Алексей преподает ушу и оздоровительные практики. С 2016 года он углубленно изучает и практикует медитацию и посещает учения и ретриты. В 2018 он открывает группу медитации Тергар в Екатеринбурге.

Анна Заикина 

Начала изучать и практиковать медитацию в 2013 году. Всегда увлекалась психологией и во время учебы на психоаналитического консультанта провела исследование того, как практика медитации влияет на развитие эмпатии и рефлексии у практикующих.

Ксения Колесникова 

Начала изучать и практиковать медитацию в 2013, когда прочитала книгу Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Привнесла практику и в свою работу, организовав в 2018 году курс по практикам осознанности для студентов бизнес-школы, в которой работает.

У меня есть ещё вопросы!

Отлично. Напишите их на inform@tergar.ru — мы обязательно ответим и поможем.