Автор: команда сообщества Тергар
Делать медитацию любви и сострадания по отношению к любимому человеку или, может быть, любимому питомцу? Проще простого! Практика любви и сострадания к тому, кого вы не любите? Это может показаться вам более сложным. Но если вам особенно трудно использовать себя в качестве объекта для медитации любви и сострадания, вы не одиноки. У многих это вызывает сильные, даже болезненные эмоции. Как ни странно, иногда легче представить себе уязвимость и изначальные положительные качества других существ, чем проявить беспристрастную доброту к себе.
Понятно, что можно подходить к практикам любви и сострадания с мыслью о том, что они возникнут естественным образом. Но на самом деле очень часто возникает ощущение, что вы упираетесь в стену. Как правило, трудности возникают из-за неспособности по-настоящему полюбить себя. Это происходит потому, что вы были запрограммированы думать, что вы недостаточно хороши. Даже самые близкие люди порой указывали вам на ваши недостатки. Члены семьи, учителя, религиозные лидеры, близкие люди, работодатели в разное время указывали вам на то, в чём вы не соответствуете их ожиданиям, не говоря уже о вечном параде рекламных объявлений, намекающих, что ваши зубы всегда могли бы быть белее, а талия — стройнее. Слишком легко принять эти убеждения за истину и воспринимать себя как совокупность всех этих недостатков.
Однако радикальная, освобождающая истина заключается в том, что вы совершенно хороши такие, какие вы есть, наделены благой природой с момента своего рождения; проблема лишь в том, что вы её не распознаёте. Именно поэтому практики курса «Радость жизни» — это упражнения по перепрограммированию, направленные на то, чтобы вновь соединить вас с вашими качествами благой природы: осознаванием — чистым первозданным качеством ума, который просто знает; любовью и состраданием; мудростью. Со своей стороны, вы должны проявить настойчивость и терпение. Вы должны выполнять практику. Постепенно вы станете лучше распознавать эти врождённые качества благой природы в себе. И со временем эти досадные, но укоренившиеся ментальные привычки — мысли о том, что вы недостаточно хороши, этот внутренний каталог недостатков — постепенно отойдут на второй план. Вы осознаете свою истинную природу, весь потенциал своего существа, которое свободно от страданий.
Паттерны устойчивы. Практика любви и сострадания к себе подобна развороту товарного поезда. Множество больших локомотивов, несущихся на полном ходу по рельсам, говорят, что вы никуда не годитесь, и тащат за собой много тонн эмоционального багажа. Но если проявить терпение, настойчивость и время, эти практики помогут вам остановить поезд, развернуть его и вернуться к распознаванию своей благой природы. Как напоминает Далай-лама, не развив истинную любящую доброту и сострадание к себе, невозможно развить их по отношению к другим. Поэтому и для себя, и для других очень важно приложить максимум усилий.