«Каждое движение ума и каждая эмоциональная реакция — это всего лишь маленькая волна на огромной поверхности пробуждённого ума». — Мингьюр Ринпоче.
В этой статье мы поговорим об осознавании и эмоциях, о том как физические ощущения связаны с ними. Здесь вы найдёте способы, которые помогут вам подружиться даже с самыми сильными ощущениями.
...
«Если бы мы могли видеть всю правду о любой ситуации, нашей единственной реакцией было бы сострадание». — Мингьюр Ринпоче
В этой статье Ринпоче продолжает говорить о том, как выстраивать здоровые отношения, на примере пары, которая сталкивалась со множеством проблем
...
«В каком-то смысле практика сострадания демонстрирует истину взаимозависимости в действии. Чем более открытыми вы становитесь по отношению к другим, тем более открытыми они становятся по отношению к вам». — Мингьюр Ринпоче
В этой статье Ринпоче говорит о том, как выстроить здоровые отношения, применяя так называемые «четыре просветлённые активности»: мирную, обогащающую, притягивающую и активность силы.
...
Вы наверняка слышали фразу «ум-обезьянка» и хотели бы знать, что это такое. Но даже если вы не знакомы с этим термином, то наверняка догадываетесь, что он означает: ваш ум не хочет замолкать, прокручивая в голове мысли, образы, ассоциации, импульсы и так далее. Однако для вас будет сюрпризом узнать, что ум-обезьянка — это вовсе не плохо. На самом деле, он не плох и не хорош. Важно то, какие у вас с ним отношения.
...
«Поскольку ваш ум в его естественном состоянии бесконечен, яркий свет вашего собственного осознавания сияет везде и всегда. Оно всё видит, всё знает и всё понимает». - Мингьюр Ринпоче
В этой статье Мингьюр Ринпоче рассказывает об истинной природе ума. Что бы мы ни испытывали, это всегда проявляется в нашем осознавании.
«Как только вы начинаете медитировать, по мере того как ваш ум успокаивается, вы начинаете лучше осознавать возникающие мысли и эмоции». - Мингьюр Ринпоче
Начиная медитировать, мы можем столкнуться с ощущением, что нам стало хуже. Поток мыслей становится больше и нет того ощущения умиротворения, которое было в начале. Стало ли нам хуже от медитации? Об этом поговорим в статье.
В этом эксклюзивном интервью Мингьюр Ринпоче рассказывает корреспонденту Lion's Roar Андреа Миллер о том, как он научился дружить со своей паникой. По его словам, все мы обладаем изначальным благополучием. И все мы можем его ощутить.
«Где бы вы ни находились и чем бы ни занимались, время от времени делайте паузу и расслабляйте свой ум. Вам не нужно ничего менять в своём опыте. Вы можете позволить мыслям и чувствам свободно приходить и уходить, оставить свои чувства открытыми. Подружитесь со своим опытом и посмотрите, сможете ли вы заметить просторное осознавание, которое постоянно с вами. Всё, что вы когда-либо хотели, находится прямо здесь, в этом настоящем моменте осознавания». — Мингьюр Ринпоче
В этой статье мы обсудим более тонкие аспекты практики с открытыми глазами. Поначалу она может вызвать неудобства, но почему не стоит бросать такой вариант медитации? Как правильно её применять? Почему медитация с открытыми глазами может стать помощником гораздо чаще, чем медитация с закрытыми глазами? Ответы ждут вас в статье.
Что такое ретрит? Зачем он нужен и как к нему подготовиться? В этой статье мы поговорим о ретритах, об их разновидностях и пользе. А также дадим советы для подготовки к ним, чтобы вы не боялись этой практики. Расскажет всё о ретритах Алина Рубен, ведущая практики центра Тергар, художница и мастер стеклянных дел.
Мартина Панцика беседует с режиссером Полом Макгоуэном о создании документального фильма «Странствовать... но не теряться», в котором рассказывается об удивительных четырёх с половиной годах странствующего ретрита Мингьюра Ринпоче по улицам Индии, Непала и в гималайских пещерах. Фильм «Странствовать... но не теряться» входит в число более чем десятка фильмов и бесед, которые будут показаны в рамках фестиваля Buddhafest, проходящего до 22 октября.
В тот момент, когда мы чувствуем боль, обычно мы не думаем про медитацию. Чаще всего нам хочется избавиться от неприятных ощущений как можно скорее. В этой статье мы поговорим о том, как можно превратить боль в опору для медитации.
В этой статье будут ответы на вопросы, которые могут заинтересовать как опытного практика, так и человека, который только знакомится с медитацией. Что такое регулярная практика? Зачем она нужна? Что такое медитация «для ленивых»? Отвечают на эти вопросы Анна Заикина и Ксения Колесникова, ведущие практики центра Тергар. Анна и Ксения также дадут лайфхаки, которые помогут сделать медитацию регулярной.
Почему важна неформальная практика медитации? Как сбалансировать формальную и неформальную практики в течение дня и для чего это нужно?
В этой статье Мингьюр Ринпоче расскажет о пользе этих двух видов практик.
Когда вы медитируете, просто следуйте естественному процессу возникновения и изменения переживаний. Просто будьте тем, кто вы есть. Хотите верьте, хотите нет, но это один из самых важных аспектов медитации. — Мингьюр Ринпоче
В этой статье мы поговорим о распространённых среди новичков заблуждениях о медитации и рассмотрим правильный подход к практике.
...
Испытывали ли вы эмоциональное выгорание? Как оно проявлялось в вашем опыте?
Впервые этот термин (англ. burnout) появился в 1974 году, и на сегодняшний день проблема эмоционального выгорания стала ещё более актуальной из-за нарастающего стресса и нагрузок.
В этой статье мы хотим поговорить о том, что может нам помочь избежать выгорания и о чём важно помнить.
...
Простое осознавание, являющееся сущностью естественного ума, слишком близко, чтобы его распознать. Оно присутствует всегда, где бы мы ни были и что бы ни делали: когда просыпаемся утром и засыпаем вечером, когда едим, читаем, занимаемся спортом или читаем эту статью.
Мингьюр Ринпоче
В этой статье мы продолжим тему ключевых моментов медитации и поговорим про отпускание ожиданий.
...
В мире, где «проактивный» — это комплимент, быть нацеленным на достижение цели считается достоинством. Поэтому для медитирующего вполне нормально ставить перед собой практические цели: например, медитировать каждый день до конца жизни или достичь неконцептуального состояния ума — покоя, блаженства и ясности. И такие серьёзные цели, естественно, приводят к вопросу: «Когда я достигну просветления?» Или: «В какой момент я наконец-то достигну умиротворенного состояния? Сколько часов практики для этого потребуется?»
Если бы у нашего современного отношения к еде был девиз, то он, скорее всего, был бы позаимствован из знаменитого слогана марки картофельных чипсов: «Спорим, ты не сможешь съесть лишь одну!»