Блог

Медитация при ходьбе

Медитация при ходьбе

Даже если вы совсем новичок в медитации, есть то, что вам наверняка знакомо: скованное, болезненное ощущение после долгого сидения в одной позе. Даже самый опытный практик скажет вам, что длительные сессии медитации могут иметь побочный эффект в виде ноющих коленей и онемевшей нижней части тела! 

Есть хорошая новость: это прекрасная возможность попробовать медитацию при ходьбе.

...
Читать полностью »

Влияет ли медитация на творчество?

Влияет ли медитация на творчество?

Основная цель медитации — это развить осознанность, внимательность, чтобы вы могли быть здесь и сейчас. Ум осознает тело, действия и чувства и работает в согласии с ними. Это позволяет вам ясно видеть объекты, из которых состоит мир, не проецируя на него свои собственные истории. Однако, какое влияние медитация оказывает конкретно на творчество?

...
Читать полностью »

Как часто нужно медитировать?

Как часто нужно медитировать?

Является ли формальная медитация - спокойное сидение в выпрямленной позе в течение определенного времени - тем видом медитации, которому вы должны отдать предпочтение? И если да, то в течение какого времени и сколько раз в день нужно медитировать? Или же важнее научиться медитировать в любое время, в любом месте и в любых обстоятельствах?


...
Читать полностью »

Как повысить самооценку: медитация на внутреннего критика

Как повысить самооценку: медитация на внутреннего критика

Мы часто слышим о том, как важна хорошая самооценка. Мы можем это хорошо понимать на интеллектуальном уровне, но не всегда это легко применить на практике. Иногда, когда  мы искренне пытаемся поверить в себя, внутри нас собираются темные тучи сомнений или даже ненависти к самим себе. В такие моменты можно просто натянуть на себя маску уверенности, но в чем секрет настоящей здоровой самооценки?



...
Читать полностью »

Как я избавился от панических атак

Как я избавился от панических атак
Будучи в детстве тревожным ребенком, буддистский учитель Мингьюр Ринпоче научился справляться с паникой с помощью осознавания. Он делится с нами тремя техниками, которые ему помогли....
Читать полностью »

Ретрит. Как это было

Ретрит. Как это было
Новогодние выходные — это не только вечеринки, встречи с друзьями и шумные развлечения, это еще и отличная возможность стать ближе к самому себе.
Вы можете посвятить эти дни тишине, уединению и практике — сделать ретрит. Многие из вас именно так и запланировали провести первые дни января, поэтому мы решили поддержать вас и попросили инструкторов, ведущих практики и членов сообщества Тергар со всего мира поделиться своим опытом и советами...
Читать полностью »

Отношения, боль и тревога: 6 учений Мингьюра Ринпоче на Youtube (c переводом на русский)

Отношения, боль и тревога: 6 учений Мингьюра Ринпоче на Youtube (c переводом на русский)
Здесь вы найдете подборку видео Мингьюра Ринпоче, где он рассказывает, как практика может помочь нам в трудные моменты жизни...
Читать полностью »

Любимые цитаты из книг Пемы Чодрон

Любимые цитаты из книг Пемы Чодрон
14 июля свой 85 день рождения праздновала Пема Чодрон! Мы поздравляем ее с днем рождения и делимся с вами подборкой цитат из ее книг, которые вдохновляют нас и, надеемся, будут не менее полезными и для вас!...
Читать полностью »

Кортланд Дал «Перепрограммировать мозг» (тезисы)

Кортланд Дал «Перепрограммировать мозг» (тезисы)
Весной доктор Кортланд Дал — ученый, переводчик и старший инструктор Тергар, провел вебинар, где познакомил нас с результатами исследований о развитии благополучия с помощью медитативных практик....
Читать полностью »

Будда Шакьямуни: человек, который стоит за мифом

Будда Шакьямуни: человек, который стоит за мифом
Сага Дава — самый важный день в буддийском календаре, знаменующий рождение, просветление и паринирвану Будды. В этом году он выпадает на 26 мая. Считается, что заслуги любых добрых дел, которые вы совершаете в течение этого дня и всего месяца с 12 мая по 10 июня, многократно умножаются  в сто миллионов раз....
Читать полностью »

Десять лучших книг для начинающих буддистов (и любопытных)

Десять лучших книг для начинающих буддистов (и любопытных)
Ищите хорошую книгу-введение в буддизм? В этом списке инструкторы Тергар Кортланд Дал и Эдвин Келли делятся своими рекомендациями для новичков в буддизме. ...
Читать полностью »

Мать как объект практики любящей доброты и сострадания

Мать как объект практики любящей доброты и сострадания
Как и во многих азиатских культурах, для тибетцев идея материнской доброты играет центральную роль в их жизни. Будучи буддистами они практикуют медитацию на развитие любви и сострадания к бесчисленным «живым существам – нашим матерям». Это опирается на воззрение Будды о том, что основа нашего бытия – наше сознание, наш ум – существует с незапамятных времен, так давно, что все живые существа были нашими матерями когда-то в прошлом....
Читать полностью »

Ричард Дэвидсон «Медитация и наука»

Ричард Дэвидсон «Медитация и наука»
Интервью Ричарда Дэвидсона, в котором он рассказывает, как медитация влияет на ощущение внутреннего благополучия, помогает при различных заболеваниях (аутизм, болезнь Альцгеймера) и многое другое.
...
Читать полностью »

«Медитация и наука о процветании человека» с Йонге Мингьюром Ринпоче и доктором Ричардом Дэвидсоном

«Медитация и наука о процветании человека» с Йонге Мингьюром Ринпоче и доктором Ричардом Дэвидсоном
Можем ли мы тренировать свой ум так же, как тренируем тело, чтобы сделать его более здоровым и устойчивым? Присоединяйтесь к нам на специальном вебинаре с Йонге Мингьюром Ринпоче и известным нейроучёным доктором Ричардом Дэвидсоном, чтобы поговорить о практике медитации, научных исследованиях того, как практика поддерживает благополучие и процветание, и как современная наука может подарить нам новый взгляд на традиционные буддийские идеи....
Читать полностью »

6 парамит: путь мудрости и сострадания воина-бодхисаттвы

6 парамит: путь мудрости и сострадания воина-бодхисаттвы
Тренировка в любви, сострадании, мудрости и заботе о мире лежит в сердце всех великих философских и духовных традиций и является нашим естественным призванием....
Читать полностью »

Новогоднее интервью

Новогоднее интервью
В преддверии нового года мы по традиции поговорили с нашими ведущими, а также администраторами и студентами. Расспросили их о том, каким этот год был для них, чему они научились, и как им помогла практика....
Читать полностью »

С днём рождения, Йонге Мингьюр Ринпоче!

С днём рождения, Йонге Мингьюр Ринпоче!
Сегодня празднует день рождения Йонге Мингьюр Ринпоче!...
Читать полностью »

Нейропластичность и врожденный альтруизм: Ричард Дэвидсон о научных исследованиях медитации

Нейропластичность и врожденный альтруизм: Ричард Дэвидсон о научных исследованиях медитации
Даже 8-недельный опыт медитации способен изменить физиологическую структуру мозга, оказать влияние на укрепление иммунной системы и снизить интенсивность хронических болей, утверждает Ричард Дэвидсон — нейробиолог, профессор психологии и психиатрии в Висконсинском университете в Мадисоне....
Читать полностью »

Отпусти всю зацикленность на себе

Отпусти всю зацикленность на себе
«Для начала, просто отбрось все свои ожидания. Это простое, но хорошее объяснение как практиковать буддийскую медитацию», – наставляет Пема Чодрон начинающих практикующих. «Отпусти и наблюдай без суждений»....
Читать полностью »

Учения Мингьюра Ринпоче о бардо

Учения Мингьюра Ринпоче о бардо
7 ноября, в субботу, в 11.00 мск состоятся учения Мингьюра Ринпоче о бардо....
Читать полностью »


DONATE