«Боль как часть счастливой жизни»
Многим из нас знакомы ощущения хронической физической боли или дискомфорта. Это может быть как сильная боль, связанная с болезнью, или болезненные ощущения, вызванные изменениями образа жизни за время самоизоляции. Нам следует делать всё возможное для облегчения этих симптомов, однако если физическая боль неизбежна, мы можем использовать её на пути пробуждения. В этом видео Мингьюр Ринпоче объясняет, как ощущения боли могут помочь нам покоиться в осознавании и обнаружить неотъемлемо присущие нам мудрость и сострадание как к себе самим, так и к другим.
Ссылка на видео: https://youtu.be/4cBt0ILsyvM
«Как трансформировать депрессивное мышление»
Как сказал Будда: «Наша реальность создается нашим умом; мы становимся тем, что думаем». Во времена постоянной негативной информации о ситуации с пандемией мы невольно фокусируемся на негативных идеях, пережевывая их снова и снова, но мы можем научиться осознавать, что мысли и истории, которые появляются в наших умах, необязательно соответствуют действительности. В этом видео Мингьюр Ринпоче говорит о том, как через практику осознанности мы можем научиться работать негативными мыслями и обрести долгожданное облегчение от беспокойства и страха, которые они вызывают в нас.
Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=SxdKjB2ahmM&t=0s
«Отношения в условиях изоляции»
Некоторые из нас находятся в самоизоляции и скучают по своим семьям и друзьям. Другим тяжело проводить много времени с одними и теми же членами семьи или соседями по квартире. Вне зависимости от того, кто мы и где мы, мы можем взращивать отношения с признательностью, любовью и состраданием. Мингьюр Ринпоче рассказывает о практике благодарности как о мощном методе поддержания здоровых отношений с собой и другими.
Ссылка на видео с русскими субтитрами: https://www.youtube.com/watch?v=c-EsRZ48EEs
«Превращая тревогу в осознанность»
Большинству из нас знаком опыт колотящегося сердца, затрудненного дыхания, головокружения или других физических ощущений, которые сопровождают беспокойство. В медитации мы учимся использовать различные приятные, неприятные и нейтральные ощущения в нашем теле в качестве поддержки для осознанности. Во время этого учения Мингьюр Ринпоче рассказал нам, как открыть для себя радость и осознанность, на которые никогда не влияют жизненные взлеты и падения.
Ссылка на видео с русскими субтитрами: https://www.youtube.com/watch?v=bTw5XQqBT8o
«Используя трудные времена для роста и развития»
Трудные времена — это время, когда мы учимся и растем наиболее интенсивно. Вместо того, чтобы закрываться в этот напряженный период, мы можем использовать эти моменты для того, чтобы узнать, кто мы есть на самом деле. В мире, который день ото дня становится все более суровым и угрожающим, наша главная задача — оставаться гармоничными и открытыми для окружающей действительности. В своем онлайн-учении Мингьюр Ринпоче дал практические советы, как мы можем использовать эти трудные времена как период личного роста и развития.
Ссылка на видео с русскими субтитрами: https://youtu.be/spWcqXiysEQ
«Перепрограммируйте свой мозг для процветания»
Может ли тренировка ума влиять на уровень благополучия и счастья в жизни? Исследования говорят, что даже короткие практики медитации могут дать хорошие результаты для нашего умственного и физического здоровья, а также повлиять на успехи в работе и в отношениях.
Во время этого вебинара старший инструктор и управляющий директор сообщества медитации «Тергар», нейробиолог Кортланд Дал поделился революционной научной моделью. Эта программа делает акцент на четырёх столпах благополучия: осознавание, связь с другими людьми, инсайт и предназначение. Он также объяснил, как выстроить практику для их применения в повседневной жизни.
Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=DrvpkrmVXbg