«Как только вы начинаете медитировать, по мере того как ваш ум успокаивается, вы начинаете лучше осознавать возникающие мысли и эмоции». - Мингьюр Ринпоче
Начиная медитировать, мы можем столкнуться с ощущением, что нам стало хуже. Поток мыслей становится больше и нет того ощущения умиротворения, которое было в начале. Стало ли нам хуже от медитации? Об этом поговорим в статье.
В этом эксклюзивном интервью Мингьюр Ринпоче рассказывает корреспонденту Lion's Roar Андреа Миллер о том, как он научился дружить со своей паникой. По его словам, все мы обладаем изначальным благополучием. И все мы можем его ощутить.
«Где бы вы ни находились и чем бы ни занимались, время от времени делайте паузу и расслабляйте свой ум. Вам не нужно ничего менять в своём опыте. Вы можете позволить мыслям и чувствам свободно приходить и уходить, оставить свои чувства открытыми. Подружитесь со своим опытом и посмотрите, сможете ли вы заметить просторное осознавание, которое постоянно с вами. Всё, что вы когда-либо хотели, находится прямо здесь, в этом настоящем моменте осознавания». — Мингьюр Ринпоче
В этой статье мы обсудим более тонкие аспекты практики с открытыми глазами. Поначалу она может вызвать неудобства, но почему не стоит бросать такой вариант медитации? Как правильно её применять? Почему медитация с открытыми глазами может стать помощником гораздо чаще, чем медитация с закрытыми глазами? Ответы ждут вас в статье.
Что такое ретрит? Зачем он нужен и как к нему подготовиться? В этой статье мы поговорим о ретритах, об их разновидностях и пользе. А также дадим советы для подготовки к ним, чтобы вы не боялись этой практики. Расскажет всё о ретритах Алина Рубен, ведущая практики центра Тергар, художница и мастер стеклянных дел.
Мартина Панцика беседует с режиссером Полом Макгоуэном о создании документального фильма «Странствовать... но не теряться», в котором рассказывается об удивительных четырёх с половиной годах странствующего ретрита Мингьюра Ринпоче по улицам Индии, Непала и в гималайских пещерах. Фильм «Странствовать... но не теряться» входит в число более чем десятка фильмов и бесед, которые будут показаны в рамках фестиваля Buddhafest, проходящего до 22 октября.
В тот момент, когда мы чувствуем боль, обычно мы не думаем про медитацию. Чаще всего нам хочется избавиться от неприятных ощущений как можно скорее. В этой статье мы поговорим о том, как можно превратить боль в опору для медитации.
В этой статье будут ответы на вопросы, которые могут заинтересовать как опытного практика, так и человека, который только знакомится с медитацией. Что такое регулярная практика? Зачем она нужна? Что такое медитация «для ленивых»? Отвечают на эти вопросы Анна Заикина и Ксения Колесникова, ведущие практики центра Тергар. Анна и Ксения также дадут лайфхаки, которые помогут сделать медитацию регулярной.
Почему важна неформальная практика медитации? Как сбалансировать формальную и неформальную практики в течение дня и для чего это нужно?
В этой статье Мингьюр Ринпоче расскажет о пользе этих двух видов практик.
Когда вы медитируете, просто следуйте естественному процессу возникновения и изменения переживаний. Просто будьте тем, кто вы есть. Хотите верьте, хотите нет, но это один из самых важных аспектов медитации. — Мингьюр Ринпоче
В этой статье мы поговорим о распространённых среди новичков заблуждениях о медитации и рассмотрим правильный подход к практике.
...
Испытывали ли вы эмоциональное выгорание? Как оно проявлялось в вашем опыте?
Впервые этот термин (англ. burnout) появился в 1974 году, и на сегодняшний день проблема эмоционального выгорания стала ещё более актуальной из-за нарастающего стресса и нагрузок.
В этой статье мы хотим поговорить о том, что может нам помочь избежать выгорания и о чём важно помнить.
...
Простое осознавание, являющееся сущностью естественного ума, слишком близко, чтобы его распознать. Оно присутствует всегда, где бы мы ни были и что бы ни делали: когда просыпаемся утром и засыпаем вечером, когда едим, читаем, занимаемся спортом или читаем эту статью.
Мингьюр Ринпоче
В этой статье мы продолжим тему ключевых моментов медитации и поговорим про отпускание ожиданий.
...
В мире, где «проактивный» — это комплимент, быть нацеленным на достижение цели считается достоинством. Поэтому для медитирующего вполне нормально ставить перед собой практические цели: например, медитировать каждый день до конца жизни или достичь неконцептуального состояния ума — покоя, блаженства и ясности. И такие серьёзные цели, естественно, приводят к вопросу: «Когда я достигну просветления?» Или: «В какой момент я наконец-то достигну умиротворенного состояния? Сколько часов практики для этого потребуется?»
Если бы у нашего современного отношения к еде был девиз, то он, скорее всего, был бы позаимствован из знаменитого слогана марки картофельных чипсов: «Спорим, ты не сможешь съесть лишь одну!»
Вы слышали о пользе медитации и хотели бы попробовать, но не знаете, как начать? Мы вам подскажем! Это проще, чем вы думаете. Как говорит известный учитель медитации Йонге Мингьюр Ринпоче, медитация, как для начинающих, так и для опытных практиков, заключается в осознавании, которое всегда с нами.
Все знают, что такое чувство тревожности: одышка, учащённый пульс, мечущиеся мысли и т.д. Действительно, возможно, эти ощущения знакомы вам больше, чем хотелось бы! И вы, наверное, уже заметили, что людям, испытывающим тревогу, часто советуют попробовать медитацию. Но как медитация помогает при тревоге?
По мере роста популярности медитации можно услышать мнения, что у медитации есть «тёмная сторона». Что мы можем ответить на вопрос о том, безопасна ли медитация?
Делать медитацию любви и сострадания по отношению к любимому человеку или, может быть, любимому питомцу? Проще простого! Практика любви и сострадания к тому, кого вы не любите? Это может показаться вам более сложным. Но если вам особенно трудно использовать себя в качестве объекта для медитации любви и сострадания, вы не одиноки. У многих это вызывает сильные, даже болезненные эмоции. Как ни странно, иногда легче представить себе уязвимость и изначальные положительные качества других существ, чем проявить беспристрастную доброту к себе.
Что такое терпение для практикующего медитацию? Это гораздо больше, чем способность узнать, что ваш рейс задержали, не набросившись на сотрудников стойки регистрации, или быть способным услышать «нет», когда вы не можете получить ту новую игрушку, тот бонус или то весёлое приключение, которое вы хотели, не устроив при этом скандал. Для практикующего медитацию терпение — это готовность быть полностью открытым к ситуации, видеть общую картину, а не просто замечать, что «со мной что-то происходит». Это ум, который сохраняет равновесие и центрированность перед лицом трудностей.