Блог

Противоядие от самокритики

Противоядие от самокритики

Сейчас, в наше время, у нас низкая самооценка. Есть много самокритики, и она может быть очень сильной. Это может привести к потере энергии и стать проблемой для нашей жизни.

Но в тибетском буддизме первая практика это благодарность. Очень важно ценить себя, мир и свою жизнь. Почему? Потому что все мы обладаем врожденной благой природой. Наша истинная природа прекрасна!


...
Читать полностью »

Медитация на негативные эмоции

Медитация на негативные эмоции

Каждое умственное омрачение на самом деле является основой мудрости. Когда мы зацикливаемся на своих страданиях или пытаемся подавить их, мы просто создаем себе еще больше проблем. Но если вместо этого мы посмотрим на них прямо, то вещи, которые, как мы боимся, сведут нас с ума, могут постепенно превратиться в сильнейшую опору для медитации, на какую только можно надеяться.

...
Читать полностью »

Почему мы страдаем?

Почему мы страдаем?

Само название этой статьи может вызвать у вас желание, образно говоря, перейти к разделу спорта или юмора.

Однако рассматривать буддийский взгляд на страдания не только мудро, но еще и весьма воодушевляюще.

Популярна точка зрения, что буддизм приравнивает жизнь к страданию, но это не совсем так. На самом деле буддизм считает, что многих страданий можно полностью избежать.

...
Читать полностью »

Сохранение баланса в современном мире

Сохранение баланса в современном мире

Сейчас очень, очень трудное время. Во всем мире люди борются с конфликтами, нетерпимостью и несправедливостью, бедностью и последствиями изменения климата. Пандемия и другие серьезные заболевания также продолжают приносить страдания.

Традиция медитации говорит, что первое учение, которое дал Будда, было "Бхиккху, жизнь есть страдание". Бхиккху — это последователи или ученики. Говоря "жизнь есть страдание", Будда хотел сказать, что первый шаг к просветлению —  осознать реальность страдания.

...
Читать полностью »

Работа с враждебностью

Работа с враждебностью

Люди с агрессивным умом беспокойны и недовольны. Они плохо спят, не в силах обрести покой. Они зациклены на вреде, который, по их мнению, могут причинить им враги, и на том, как одержать верх. Ими движет идея, что врагов можно победить с помощью гнева. Но на самом деле, когда ум человека наполнен гневом, врагов у него будет больше, а не меньше. 

 Агрессивный ум, на самом деле, вообще не способен побеждать врагов.

...
Читать полностью »

Медитация при ходьбе

Медитация при ходьбе

Даже если вы совсем новичок в медитации, есть то, что вам наверняка знакомо: скованное, болезненное ощущение после долгого сидения в одной позе. Даже самый опытный практик скажет вам, что длительные сессии медитации могут иметь побочный эффект в виде ноющих коленей и онемевшей нижней части тела! 

Есть хорошая новость: это прекрасная возможность попробовать медитацию при ходьбе.

...
Читать полностью »

Влияет ли медитация на творчество?

Влияет ли медитация на творчество?

Основная цель медитации — это развить осознанность, внимательность, чтобы вы могли быть здесь и сейчас. Ум осознает тело, действия и чувства и работает в согласии с ними. Это позволяет вам ясно видеть объекты, из которых состоит мир, не проецируя на него свои собственные истории. Однако, какое влияние медитация оказывает конкретно на творчество?

...
Читать полностью »

Как часто нужно медитировать?

Как часто нужно медитировать?

Является ли формальная медитация - спокойное сидение в выпрямленной позе в течение определенного времени - тем видом медитации, которому вы должны отдать предпочтение? И если да, то в течение какого времени и сколько раз в день нужно медитировать? Или же важнее научиться медитировать в любое время, в любом месте и в любых обстоятельствах?


...
Читать полностью »

Как повысить самооценку: медитация на внутреннего критика

Как повысить самооценку: медитация на внутреннего критика

Мы часто слышим о том, как важна хорошая самооценка. Мы можем это хорошо понимать на интеллектуальном уровне, но не всегда это легко применить на практике. Иногда, когда  мы искренне пытаемся поверить в себя, внутри нас собираются темные тучи сомнений или даже ненависти к самим себе. В такие моменты можно просто натянуть на себя маску уверенности, но в чем секрет настоящей здоровой самооценки?



...
Читать полностью »

Как я избавился от панических атак

Как я избавился от панических атак
Будучи в детстве тревожным ребенком, буддистский учитель Мингьюр Ринпоче научился справляться с паникой с помощью осознавания. Он делится с нами тремя техниками, которые ему помогли....
Читать полностью »

Ретрит. Как это было

Ретрит. Как это было
Новогодние выходные — это не только вечеринки, встречи с друзьями и шумные развлечения, это еще и отличная возможность стать ближе к самому себе.
Вы можете посвятить эти дни тишине, уединению и практике — сделать ретрит. Многие из вас именно так и запланировали провести первые дни января, поэтому мы решили поддержать вас и попросили инструкторов, ведущих практики и членов сообщества Тергар со всего мира поделиться своим опытом и советами...
Читать полностью »

Отношения, боль и тревога: 6 учений Мингьюра Ринпоче на Youtube (c переводом на русский)

Отношения, боль и тревога: 6 учений Мингьюра Ринпоче на Youtube (c переводом на русский)
Здесь вы найдете подборку видео Мингьюра Ринпоче, где он рассказывает, как практика может помочь нам в трудные моменты жизни...
Читать полностью »

Любимые цитаты из книг Пемы Чодрон

Любимые цитаты из книг Пемы Чодрон
14 июля свой 85 день рождения праздновала Пема Чодрон! Мы поздравляем ее с днем рождения и делимся с вами подборкой цитат из ее книг, которые вдохновляют нас и, надеемся, будут не менее полезными и для вас!...
Читать полностью »

Кортланд Дал «Перепрограммировать мозг» (тезисы)

Кортланд Дал «Перепрограммировать мозг» (тезисы)
Весной доктор Кортланд Дал — ученый, переводчик и старший инструктор Тергар, провел вебинар, где познакомил нас с результатами исследований о развитии благополучия с помощью медитативных практик....
Читать полностью »

Будда Шакьямуни: человек, который стоит за мифом

Будда Шакьямуни: человек, который стоит за мифом
Сага Дава — самый важный день в буддийском календаре, знаменующий рождение, просветление и паринирвану Будды. В этом году он выпадает на 26 мая. Считается, что заслуги любых добрых дел, которые вы совершаете в течение этого дня и всего месяца с 12 мая по 10 июня, многократно умножаются  в сто миллионов раз....
Читать полностью »

Десять лучших книг для начинающих буддистов (и любопытных)

Десять лучших книг для начинающих буддистов (и любопытных)
Ищите хорошую книгу-введение в буддизм? В этом списке инструкторы Тергар Кортланд Дал и Эдвин Келли делятся своими рекомендациями для новичков в буддизме. ...
Читать полностью »

Мать как объект практики любящей доброты и сострадания

Мать как объект практики любящей доброты и сострадания
Как и во многих азиатских культурах, для тибетцев идея материнской доброты играет центральную роль в их жизни. Будучи буддистами они практикуют медитацию на развитие любви и сострадания к бесчисленным «живым существам – нашим матерям». Это опирается на воззрение Будды о том, что основа нашего бытия – наше сознание, наш ум – существует с незапамятных времен, так давно, что все живые существа были нашими матерями когда-то в прошлом....
Читать полностью »

Ричард Дэвидсон «Медитация и наука»

Ричард Дэвидсон «Медитация и наука»
Интервью Ричарда Дэвидсона, в котором он рассказывает, как медитация влияет на ощущение внутреннего благополучия, помогает при различных заболеваниях (аутизм, болезнь Альцгеймера) и многое другое.
...
Читать полностью »

«Медитация и наука о процветании человека» с Йонге Мингьюром Ринпоче и доктором Ричардом Дэвидсоном

«Медитация и наука о процветании человека» с Йонге Мингьюром Ринпоче и доктором Ричардом Дэвидсоном
Можем ли мы тренировать свой ум так же, как тренируем тело, чтобы сделать его более здоровым и устойчивым? Присоединяйтесь к нам на специальном вебинаре с Йонге Мингьюром Ринпоче и известным нейроучёным доктором Ричардом Дэвидсоном, чтобы поговорить о практике медитации, научных исследованиях того, как практика поддерживает благополучие и процветание, и как современная наука может подарить нам новый взгляд на традиционные буддийские идеи....
Читать полностью »

6 парамит: путь мудрости и сострадания воина-бодхисаттвы

6 парамит: путь мудрости и сострадания воина-бодхисаттвы
Тренировка в любви, сострадании, мудрости и заботе о мире лежит в сердце всех великих философских и духовных традиций и является нашим естественным призванием....
Читать полностью »


DONATE