Блог

Медитация на эмоции

Медитация на эмоции

«Каждое движение ума и каждая эмоциональная реакция это всего лишь маленькая волна на огромной поверхности пробуждённого ума». — Мингьюр Ринпоче.

В этой статье мы поговорим об осознавании и эмоциях, о том как физические ощущения связаны с ними. Здесь вы найдёте способы, которые помогут вам подружиться даже с самыми сильными ощущениями.

...
Читать полностью »

4 способа построить здоровые отношения, часть 2

4 способа построить здоровые отношения, часть 2

«Если бы мы могли видеть всю правду о любой ситуации, нашей единственной реакцией было бы сострадание». — Мингьюр Ринпоче

В этой статье Ринпоче продолжает говорить о том, как выстраивать здоровые отношения, на примере пары, которая сталкивалась со множеством проблем

...
Читать полностью »

4 способа построить здоровые отношения, часть 1

4 способа построить здоровые отношения, часть 1

«В каком-то смысле практика сострадания демонстрирует истину взаимозависимости в действии. Чем более открытыми вы становитесь по отношению к другим, тем более открытыми они становятся по отношению к вам». — Мингьюр Ринпоче

В этой статье Ринпоче говорит о том, как выстроить здоровые отношения, применяя так называемые «четыре просветлённые активности»: мирную, обогащающую, притягивающую и активность силы.

...
Читать полностью »

Что такое ум-обезьянка?

Что такое ум-обезьянка?

Вы наверняка слышали фразу «ум-обезьянка» и хотели бы знать, что это такое. Но даже если вы не знакомы с этим термином, то наверняка догадываетесь, что он означает: ваш ум не хочет замолкать, прокручивая в голове мысли, образы, ассоциации, импульсы и так далее. Однако для вас будет сюрпризом узнать, что ум-обезьянка это вовсе не плохо. На самом деле, он не плох и не хорош. Важно то, какие у вас с ним отношения.

...
Читать полностью »

Так, как есть

Так, как есть

«Поскольку ваш ум в его естественном состоянии бесконечен, яркий свет вашего собственного осознавания сияет везде и всегда. Оно всё видит, всё знает и всё понимает». - Мингьюр Ринпоче


В этой статье Мингьюр Ринпоче рассказывает об истинной природе ума. Что бы мы ни испытывали, это всегда проявляется в нашем осознавании.


...
Читать полностью »

Может ли медитация сделать хуже?

Может ли медитация сделать хуже?

«Как только вы начинаете медитировать, по мере того как ваш ум успокаивается, вы начинаете лучше осознавать возникающие мысли и эмоции». - Мингьюр Ринпоче

Начиная медитировать, мы можем столкнуться с ощущением, что нам стало хуже. Поток мыслей становится больше и нет того ощущения умиротворения, которое было в начале. Стало ли нам хуже от медитации? Об этом поговорим в  статье.


...
Читать полностью »

С чем помогает медитация и как ей обучают в Тергаре

С чем помогает медитация и как ей обучают в Тергаре
О пользе медитации слышали многие. Часто её связывают с возможностью достичь гармонии, успокоиться и познакомиться с собой. Нельзя отрицать важность всех этих процессов, но они могут звучать довольно абстрактно. А может ли медитация быть полезна в реальных проблемах? Об этом поговорили во время эфира с Динaрой Тoктoсунoвой, ведущей практик Центра Тергар. В статье вы узнаете, с какими проблемами приходят к медитации, на все ли вопросы она может ответить и подробнее ознакомитесь с курсом «Успокоение ума»....
Читать полностью »

Ушел из жизни основатель центра Тергар Россия Александр Щербинин

Ушел из жизни основатель центра Тергар Россия Александр Щербинин
4 ноября от нас ушел Александр Щербинин, основатель центра Тергар Россия. Сообщение о его скоропостижной смерти пришло из Индии, где он находился на буддийских учениях......
Читать полностью »

Ясность и спокойствие: Интервью с Мингьюром Ринпоче

Ясность и спокойствие: Интервью с Мингьюром Ринпоче

В этом эксклюзивном интервью Мингьюр Ринпоче рассказывает корреспонденту Lion's Roar Андреа Миллер о том, как он научился дружить со своей паникой. По его словам, все мы обладаем изначальным благополучием. И все мы можем его ощутить.


...
Читать полностью »

Необходимо медитировать с открытыми или закрытыми глазами?

Необходимо медитировать с открытыми или закрытыми глазами?

«Где бы вы ни находились и чем бы ни занимались, время от времени делайте паузу и расслабляйте свой ум. Вам не нужно ничего менять в своём опыте. Вы можете позволить мыслям и чувствам свободно приходить и уходить, оставить свои чувства открытыми. Подружитесь со своим опытом и посмотрите, сможете ли вы заметить просторное осознавание, которое постоянно с вами. Всё, что вы когда-либо хотели, находится прямо здесь, в этом настоящем моменте осознавания». — Мингьюр Ринпоче

В этой статье мы обсудим более тонкие аспекты практики с открытыми глазами. Поначалу она может вызвать неудобства, но почему не стоит бросать такой вариант медитации? Как правильно её применять? Почему медитация с открытыми глазами может стать помощником гораздо чаще, чем медитация с закрытыми глазами? Ответы ждут вас в статье.



...
Читать полностью »

Всё о ретритах от ведущей практик медитации Алины Рубен

Всё о ретритах от ведущей практик медитации Алины Рубен

Что такое ретрит? Зачем он нужен и как к нему подготовиться? В этой статье мы поговорим о ретритах, об их разновидностях и пользе.  А также дадим советы для подготовки к ним, чтобы вы не боялись этой практики. Расскажет всё о ретритах Алина Рубен, ведущая практики центра Тергар, художница и мастер стеклянных дел. 
...
Читать полностью »

Странствовать... но не теряться: Режиссер Пол Макгоуэн о съёмках странствующего ретрита Мингьюра Ринпоче

Странствовать... но не теряться: Режиссер Пол Макгоуэн о съёмках странствующего ретрита Мингьюра Ринпоче

Мартина Панцика беседует с режиссером Полом Макгоуэном о создании документального фильма «Странствовать... но не теряться», в котором рассказывается об удивительных четырёх с половиной годах странствующего ретрита Мингьюра Ринпоче по улицам Индии, Непала и в гималайских пещерах. Фильм «Странствовать... но не теряться» входит в число более чем десятка фильмов и бесед, которые будут показаны в рамках фестиваля Buddhafest, проходящего до 22 октября. 

...
Читать полностью »

Медитация на боль

Медитация на боль

В тот момент, когда мы чувствуем боль, обычно мы не думаем про медитацию. Чаще всего нам хочется избавиться от неприятных ощущений как можно скорее. В этой статье мы поговорим о том, как можно превратить боль в опору для медитации.

...
Читать полностью »

Медитация: как наладить регулярную практику и нужно ли это?

Медитация: как наладить регулярную практику и нужно ли это?

В этой статье будут ответы на вопросы, которые могут заинтересовать как опытного практика, так и человека, который только знакомится с медитацией. Что такое регулярная практика? Зачем она нужна? Что такое медитация «для ленивых»? Отвечают на эти вопросы Анна Заикина и Ксения Колесникова, ведущие практики центра Тергар. Анна и Ксения также дадут лайфхаки, которые помогут сделать медитацию регулярной.

...
Читать полностью »

Польза формальной медитации

Польза формальной медитации

Почему важна неформальная практика медитации? Как сбалансировать формальную и неформальную практики в течение дня и для чего это нужно?
В этой статье Мингьюр Ринпоче расскажет о пользе этих двух видов практик.

...
Читать полностью »

Медитация проще, чем вы думаете

Медитация проще, чем вы думаете

Когда вы медитируете, просто следуйте естественному процессу возникновения и изменения переживаний. Просто будьте тем, кто вы есть. Хотите верьте, хотите нет, но это один из самых важных аспектов медитации. — Мингьюр Ринпоче

В этой статье мы поговорим о распространённых среди новичков заблуждениях о медитации и рассмотрим правильный подход к практике.

...
Читать полностью »

Как избежать выгорания

Как избежать выгорания

Испытывали ли вы эмоциональное выгорание? Как оно проявлялось в вашем опыте?

Впервые этот термин (англ. burnout) появился в 1974 году, и на сегодняшний день проблема эмоционального выгорания стала ещё более актуальной из-за нарастающего стресса и нагрузок. 

В этой статье мы хотим поговорить о том, что может нам помочь избежать выгорания и о чём важно помнить.

...
Читать полностью »

Отпускание ожиданий, часть 2

Отпускание ожиданий, часть 2

Простое осознавание, являющееся сущностью естественного ума, слишком близко, чтобы его распознать. Оно присутствует всегда, где бы мы ни были и что бы ни делали: когда просыпаемся утром и засыпаем вечером, когда едим, читаем, занимаемся спортом или читаем эту статью.

Мингьюр Ринпоче


В этой статье мы продолжим тему ключевых моментов медитации и поговорим про отпускание ожиданий.

...
Читать полностью »

Ключевые моменты медитации, часть 1

Ключевые моменты медитации, часть 1

В мире, где «проактивный» — это комплимент, быть нацеленным на достижение цели считается достоинством. Поэтому для медитирующего вполне нормально ставить перед собой практические цели: например, медитировать каждый день до конца жизни или достичь неконцептуального состояния ума — покоя, блаженства и ясности. И такие серьёзные цели, естественно, приводят к вопросу: «Когда я достигну просветления?» Или: «В какой момент я наконец-то достигну умиротворенного состояния? Сколько часов практики для этого потребуется?»

...
Читать полностью »

Есть с осознанностью

Есть с осознанностью

Если бы у нашего современного отношения к еде был девиз, то он, скорее всего, был бы позаимствован из знаменитого слогана марки картофельных чипсов: «Спорим, ты не сможешь съесть лишь одну!»

...
Читать полностью »


DONATE