Автор: команда сообщества Тергар
Во всём, что мы делаем, очень важно иметь цель и мотивацию. Без этого очень легко потерять вдохновение или почувствовать, что наши действия бессмысленны. Медитация не является исключением, поэтому важно начинать каждую сессию медитации с правильной мотивации. Но на что это похоже? И как вы можете найти её в себе?
Подумайте, зачем вы собираетесь медитировать. Для вашей собственной пользы? В некотором смысле, ваша мотивация, вероятно, будет связана с заботой о себе. Действительно, важно практиковать медитацию, чтобы стать более спокойным и умиротворённым, а также развить свои внутренние способности, мудрость и сострадание. Более того, положительные качества, которые вы развиваете в себе с помощью медитации, автоматически приносят пользу всем существам, которые вступают с вами в контакт, от вашего партнера до вашего щенка. Однако очень важно, чтобы когда вы садились медитировать, мотивацией для этого не были исключительно собственные интересы. Намерение должно быть направлено также и на благо других.
Вы можете создать намерение помочь всем живым существам. Это могут быть друзья и члены семьи, студенты и преподаватели, руководители и сотрудники, коллеги, соседи, ваша социальная группа, общество в целом и все живые существа земли, моря и неба. А как насчет мира во всём мире? Это, безусловно, хорошая мотивация для медитации!
Каждый, кто летал на самолёте, знает, как это делается: перед взлётом, во время инструктажа по технике безопасности, бортпроводники демонстрируют, как пользоваться кислородными масками, которые выпадают в случае чрезвычайной ситуации. Часть этого инструктажа всегда звучит так: «Пожалуйста, наденьте кислородную маску сначала на себя, а только потом помогайте другим». Человек, который слышит это впервые, может удивиться или подумать, что это противоречит интуиции, полагая, что важнее сначала помочь кому-то беспомощному или зависимому. Но если задуматься на мгновение, то инструкция по использованию кислородных масок приобретают смысл: если мы потеряем сознание, как мы сможем прийти на помощь кому-то другому? Мы должны не спать, чтобы помочь другим проcнуться. Принести мир себе — это в конечном итоге то же самое, что принести мир своим друзьям, семье и всей планете.
Если взглянуть на картину в целом, то мы все являемся частью этого мира. И если мы приложим совместные усилия для трансформации нашей собственной сферы влияния, влияние этой трансформации станет ещё больше. Подобно ряби на поверхности озера, распространяющейся наружу, ваша мотивация медитировать на благо всех существ будет иметь далеко идущие последствия.
Намного легче выработать привычку медитировать, если у вас есть внутренняя мотивация приносить пользу себе и другим. Вы осознаёте, что каждый раз, когда вы практикуете медитацию, даже если это всего несколько минут, она оказывает положительное влияние на окружающих и имеет глубокий смысл для вас самих. Поэтому пропустить её становится менее соблазнительным.
Вы также становитесь менее зависимы от того, как проходит ваша практика медитации. Особенно если вы новичок в медитации, вы обнаружите, что на этом пути вас ждёт множество взлётов и падений. Но если у вас есть правильная мотивация, вы не будете так остро реагировать на них.
Действительно, если вы понимаете, что практикуете, чтобы принести пользу не только себе, но и другим, даже если вы испытываете «падение» в медитации, например, скуку или волнение, вы не будете склонны сдаваться. Наоборот, вы будете вдохновлены продолжать. А поскольку осознавание всегда присутствует, желание продолжать уже само по себе является продолжением.
В центре медитации Тергар мы начинаем нашу практику с зарождения мотивации. Мы используем следующее вступительное благопожелание, но вы можете подобрать слова, которые подходят именно вам!
С безграничным состраданием и мудростью
Я буду трудиться на благо всех живых существ.
Пусть в мире исчезнут голод и распри,
Воцарятся радость мир и согласие.