4 способа построить здоровые отношения, часть 1 

Автор: Мингьюр Ринпоче


БЕСПРОИГРЫШНАЯ СИТУАЦИЯ!


Когда я впервые летел на самолете, мне показалось эгоистичным указание стюардессы закрепить собственную кислородную маску, прежде чем помогать другому человеку. Позже, конечно, я узнал, что если вы не наденете свою собственную маску сразу, то, возможно, не сможете помочь кому-то ещё. Это была отличная иллюстрация важности взаимозависимости. Чтобы быть полезным, нужно заботиться о себе; а служа другим, вы также служите себе, так что в выигрыше остаются все. В моей традиции считается, что в любом типе отношений — между друзьями, семьёй, учителем и учеником или даже в отношениях между собой и обществом, в котором вы живёте, — есть четыре момента, которые необходимо учитывать, иногда их называют «четырьмя просветлёнными активностями». Это мирная, обогащающая, притягивающая активности и активность силы. Все они основаны на взаимозависимости


МИРННАЯ АКТИВНОСТЬ


Когда вы хотите улучшить свои отношения, мирная активность это всегда хорошее начало. Вообще говоря, мирная активность означает быть мягким и дружелюбным. Но особенно для начинающих практиков это может быть намного сложнее, чем кажется! Потому что, когда мы взаимодействуем с другими людьми, у нас возникают бессознательные привычки, и мы автоматически реагируем на них, что приводит к неприятностям. Например, пустяковая ситуация, когда один человек шумит, а другой пытается работать, может перерасти в целый спор. Цепляясь за мелкие проблемы, считая, что всё должно быть определённым образом, вы делаете их всё больше и больше, и тогда споры входят в привычку, а сами отношения кажутся большой трудностью.

Иногда лучшее решение просто выслушать. Многие люди не умеют этого делать: на самом деле они только и ждут, чтобы заговорить, а когда кто-то другой начинает говорить, им хочется прервать его, вмешаться и сказать своё слово. В отношениях это может быстро превратиться в перепалку, в которой никто не выигрывает. Более того, иногда у двух людей на самом деле одна и та же идея, но из-за различий в стилях общения кажется, что они придерживаются противоположных взглядов. Поэтому слушать очень важно. Если кто-то хочет поделиться с вами чем-то, позвольте ему это сделать. Если вы не будете вмешиваться со своими мнениями и эмоциями, это даст им возможность высказаться более открыто. Тогда, когда вы наконец выскажете свои собственные чувства и мысли, люди, возможно, захотят и смогут услышать вас.


ОБОГАЩАЮЩАЯ АКТИВНОСТЬ

Быть терпеливым, мягким и дружелюбным, слушать, присутствовать — это мирные активности. Однако они не всегда работают. Иногда нам нужно больше полагаться на обогащающую активность. Речь идёт о творческом подходе к отношениям: постоянном стремлении к саморазвитию, совместному исследованию и взаимному обучению. Исследования показали, что самые здоровые и длительные отношения — это те, в которых обе стороны стараются учиться друг у друга, вместе узнавать новое, пытаться улучшить себя в отношениях и расти.



ПРИТЯГИВАЮЩАЯ АКТИВНОСТЬ


Притягивающая активность — это возможность стать примером для подражания, источником вдохновения и подлинности. Иногда, когда люди учатся медитировать, они чувствуют себя хорошо и спрашивают меня: «Раз эта практика так помогла мне, как я могу научить медитировать своих друзей и близких?» Я говорю им: «Вместо того чтобы говорить сто вещей, просто покажите им одну». Другими словами, научить не получится, но если вы трансформируете себя с помощью медитации, окружающие заметят это и захотят узнать о ней. Вот почему это называется притягивающей активностью.



АКТИВНОСТЬ СИЛЫ


Активность силы означает установление базовых правил для отношений. Большая часть этого включает в себя отпускание, но помните, что отпустить — не значит сдаться. Это значит дать друг другу пространство и свободу. Это значит не быть слишком зависимым, не искать постоянно сочувствия и поддержки. Многие люди говорят мне: «Я ищу своего идеального партнёра». Когда я спрашиваю, что именно это значит для них, они отвечают: «Ну, конечно, он должен быть медитирующим, по возможности из той же линии. Он должен слушать, быть рядом со мной, понимать меня, поддерживать меня» и так далее. Я говорю им: «О, тогда это будет довольно сложно. На самом деле, хорошего партнёра вполне достаточно. Если вы ищете идеального, это проблема». Если вы надеетесь на совершенство, то, когда отношения станут сковывать вас, вы будете чувствовать себя плохо, а если что-то в них будет немного не так, это будет казаться огромной проблемой. Но если вы с самого начала поймёте, что у всех отношений бывают взлёты и падения, что никто не идеален, и если вы цените все качества другого, всё будет хорошо. Вы будете учиться, расти и понимать друг друга. Кроме того, создание основных правил в самом буквальном смысле — это активность силы: установление границ, поиск баланса.



С ЧЕГО НАЧАТЬ?


Итак, с какой из этих действенных активностей вам следует начать? Всегда начинайте с мирной активности. Это закладывает основу для обогащающей, творческой активности. В этот момент вы можете сосредоточиться на подлинности и вдохновении притягивающей активности. И наконец, найдите баланс, основные правила для всего этого с помощью активности силы. И, конечно, всегда помните, что, как и всё остальное, эти четыре вида активности взаимозависимы.







DONATE