Школа медитации Тергар объединяет практику и философию тибетской традиции медитации с передовыми научными исследованиями западных ученых

1 августа приглашаем на бесплатное онлайн занятие для начинающих

13 сентября старт онлайн курса для начинающих «Успокоение ума», уровень 1

Программа обучения медитации

Программа обучения медитации, разработанная известным мастером Мингьюром Ринпоче специально для современных людей, состоит из четырех уровней. Каждая ступень раскрывает нам естественные качества нашего ума – покой, открытость, раскрепощенность и ясность.

Наши инструкторы

Наши инструкторы прошли полный курс обучения в центре Тергар, обладают многолетним опытом собственной практики и умеют рассказывать о техниках медитации легко и доступно. Даже если вам кажется, что вы не умеете медитировать, они с легкостью докажут обратное

Что такое медитация?

В ходе медитации мы тренируемся в том, чтобы распознавать осознанность — естественное качество нашего ума. Этот навык позволяет нам в полноте присутствовать в настоящем моменте, а также разглядеть механизмы работы нашего собственного сознания.

Часто задаваемые вопросы

На какое занятие приходить, если я вообще никогда не медитировал?

Вы можете познакомиться с медитацией на разных занятиях. Каждую неделю мы проводим drop-in классы для новичков, каждый месяц — вводный двухдневный семинар «Знакомство с медитацией» и несколько раз в год — двухмесячный курс «Успокоение ума». Выбрать подходящее занятие

Что с собой брать на занятие?

У нас нет специального дресс-кода, но вам будет комфортнее в свободной и удобной одежде. Сидеть можно на специальной подушке на полу или на стуле. Внутрь зала мы проходим без обуви, так что приносите любимые уютные носки или смело ходите босиком. Главное, не забудьте желание практиковать!

Сколько длится занятие и из чего оно состоит?

Занятия длятся около двух часов: в это время мы проводим 2-3 сессии медитации под руководством инструкторов, обсуждаем вопросы в мини-группах, делимся опытом, смотрим видео с учениями Мингьюра Ринпоче. Время пролетает незаметно:) Семинары обычно проводятся в первой половине дня по выходным и занимают два дня.

Можно ли прийти на половину занятия, если я не успеваю к 19.30 после работы?

Мы очень рекомендуем найти возможность прийти на занятие вовремя (а в идеале — за 5-10 минут до начала). Это время необходимо, чтобы настроиться на практику и «переключиться» из рабочего режима. Кроме того, во время сессии в зале устанавливается звенящая тишина — так что даже если вы проходите на цыпочках, это очень отвлекает практикующих.

Кто преподает в центре?

Ведущие практики — это медитаторы со стажем, которые прошли тренинг в международном сообществе медитации Тергар. Они умеют создавать пространство для обсуждения и практики медитации, в котором абсолютно каждый найдет свое место. Абсолютно все инструкторы сами проходили программу обучения в Тергаре, так что по собственному опыту знают, с какими трудностями сталкиваются новички, и как избежать самых распространенных ошибок. Посмотреть на инструкторов.

Каким видам медитации вы обучаете?

На первом уровне программы мы фокусируемся на медитации успокоения ума, которая в тибетской традиции называется «шаматха». Мы используем внешние (дыхание, звук, ходьба) и внутренние (мысли, чувства, эмоции) объекты как опору для нашего внимания. На втором уровне мы переходим к развитию таких качеств нашего ума и сердца, как доброта, сострадание и сорадование. Взращивая эти качества по отношению к себе и окружающим, мы делаем свой собственный ум более расслабленным и открытым. На третьем уровне программы мы занимаемся аналитической медитацией, которая называется «випашьяна». В ходе этих практик мы пристально исследуем свои привычки мышления и убеждения, которые ограничивают наши возможности и представления о себе и окружающем мире.

Сейчас столько разных программ медитации, кому верить?

Основатель международного сообщества Тергар и автор трехуровневой программы обучения — Мингьюр Ринпоче, выдающийся мастер тибетской медитации из Непала, за которым стоит непрерывная линия передачи учения. Ринпоче — практик с высочайшим уровнем реализации: по просьбе Далай-ламы, его мозг изучали ученые в исследованиях Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и поведения мозга при Университете Висконсина. Его стиль обучения обогащен опытом общения с современными нейробиологами, психологами и социологами и в то же время глубоко укоренен в многолетней восточной традиции созерцания. А еще у него прекрасное чувство юмора:)



Как нас найти

Москва, Мясницкий пр., 2/1. 3 минуты от м. Красные ворота

Вам нужен вход в культурный центр «Шанти», который расположен со стороны Мясницкого проезда. Заходите в подъезд с вывеской «Много цветов» и обратите внимание дверь с домофоном слева. Спускайтесь вниз, и вы на месте! :)

Пресса о нас

Медитируйте в любом месте в любое время

DONATE